La pleine conscience ou mindfulness en anglais

Qu’est-ce que la pleine conscience ?

Porter pleinement attention au moment présent, avec l’esprit ouvert et curieux, sans juger ni mettre d’étiquette.

Comment pratiquer la pleine conscience ?

La pleine conscience ne se résume pas à la méditation, p.ex. la marche, le jardinage, le coloriage, voire même se brosser les dents peuvent devenir des moments de pleine conscience.

La pleine conscience se travaille, comme un muscle. Le plus important est d’essayer, encore et encore. Il n’y a pas de bien ou de pas bien, juste ce moment-là puis le suivant. Essayer, même pour une minute ou 45. C’est votre cheminement. Sans jugement. Se détacher de l’obligation de résultats car l’essai en lui-même, essayer de porter son attention à ce moment, pas forcément y arriver, et y revenir, est le coeur de la pratique. Trouver sa propre pratique, qui peut être différente de celle de votre voisin.

Découvrez gratuitement quelques pratiques après cette introduction.

Quels sont les bienfaits de la pleine conscience ?

La pleine conscience peut vous apporter de nombreux bienfaits: meilleure gestion du stress, de la douleur, amélioration cognitive, meilleur équilibre émotionnel … Toutefois, en cas de traumatisme ou si des émotions négatives vous envahissent, il est important de consulter un spécialiste de la santé pour vous accompagner.

Les enfants peuvent-ils pratiquer la pleine conscience ?

Oui cela peut même leur donner les outils pour apprendre à mieux gérer leurs émotions, stress et à améliorer leur mémoire et leur capacité d’attention. Retrouvez aussi plus d’infos dans les questions fréquentes.