Manger en pleine conscience - méditation de la mandarine

Ensemble nous allons découvrir une pratique de dégustation en pleine conscience, en utilisant nos 5 sens et un fruit. Cela peut être une mandarine, un raisin, une fraise, framboise, voire même un plus gros fruit comme une pomme et une poire. Dans ce cas-là, croquez dedans plutôt que de le mettre tout rond dans sa bouche à l’étape de la mise en bouche.

Si votre fruit a une écorce, vous pouvez soit commencer la pratique avec le fruit épluché ou commencez l’exploration avec l’écorce jusqu’à la mise en bouche  puis lentement, en pleine conscience, épluchez le et recommencer du début avec le fruit épluché.

Retrouvez cette méditation:

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• En vidéo sur Youtube: version 9 minutes sur cette page ou courte de 50s en cliquant ici,

• En lisant le script: à ouvrir dans une nouvelle fenêtre ici.